Ambil tahu makanan kita

Entri ini bukan untuk tunjuk pandai yer...

Saja suka-suka sementelah dah join Jom Kurus...

Jadi tiap hari kira kalorilah akak hari-hari...

Mula-mula cuak juga tapi lama-lama keseronokan...

Paling bagus ialah 'download' aplikasi fitnesspal...

Aplikasi yang macam facebook boleh cari kawan juga...

Tapi ini lagi best sebenarnya... 

Sila-sila lihat makanan dan kita tengok kalori diambil... 

 Makan tengahari di Restoran Nando's 

Boleh baca tulisan Kevin Zahri pasal MAKAN CARA SIHAT DI NANDOS

Nutrition Facts

Nandos - Peri Peri Chicken - Quarter

1. Servings:                          1 Qtr                  

Calories	343	Sodium	799 mg
Total Fat	18 g	Potassium	0 mg
Saturated	2 g	Total Carbs	1 g
Polyunsaturated	0 g	Dietary Fiber	0 g
Monounsaturated	0 g	Sugars	0 g
Trans	0 g	Protein	45 g
Cholesterol	0 mg
Vitamin A	0%	Calcium	0%
Vitamin C	0%	Iron	0%

*Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Putu Mayam 

Nutrition Facts

Putu Mayam (Hawker) - Putu Mayam With Brown Sugar and Shreaded Coconut

1. Servings:                          50 g                                   1 g                                   1 container (5000 gs ea.)                                   1 ounce                                   1.8 ounce                  

Calories	95	Sodium	0 mg
Total Fat	2 g	Potassium	0 mg
Saturated	0 g	Total Carbs	19 g
Polyunsaturated	0 g	Dietary Fiber	0 g
Monounsaturated	0 g	Sugars	0 g
Trans	0 g	Protein	1 g
Cholesterol	0 mg
Vitamin A	0%	Calcium	0%
Vitamin C	0%	Iron	0%

*Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Subway sandwich
Jangan dok perasan berdietlah kononnya... 
 cuba baca fakta di bawah...

Subway:A meal deal of Subway comprising of 6” Subway Club sandwich and Pepsi (16 fl oz) comprises of 490 calories, 95g carbohydrates, and 4.5g fat and 23g proteins.
Note that not all subways sandwiches are healthy. Some can be just as high in calories as McD burgers.

Info dapat dari sini KEVINZAHRI

Nutrition Facts

Subway Malaysia - Turkey breast & Chicken slice

1. Servings:  231 g 1 g

Calories	320	Sodium	820 mg
Total Fat	4 g	Potassium	0 mg
Saturated	1 g	Total Carbs	55 g
Polyunsaturated	0 g	Dietary Fiber	5 g
Monounsaturated	0 g	Sugars	15 g
Trans	0 g	Protein	18 g
Cholesterol	20 mg
Vitamin A	8%	Calcium	30%
Vitamin C	10%	Iron	15%

*Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Ubi keledek manis

Nutrition Facts

Fresh Boiled - Sweet Potato

1. Servings:                          100 g                                   1 g                                   1 ounce                                   1 lb(s)                                   3.5 ounce                  

Calories	76	Sodium	27 mg
Total Fat	0 g	Potassium	230 mg
Saturated	0 g	Total Carbs	18 g
Polyunsaturated	0 g	Dietary Fiber	3 g
Monounsaturated	0 g	Sugars	6 g
Trans	0 g	Protein	1 g
Cholesterol	0 mg
Vitamin A	315%	Calcium	3%
Vitamin C	21%	Iron	4%

*Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.

Nasi yang sedikit...

Sudah lama tidak ambil angin di sini...

Sarapan lontong yang sehabis sedikit dari kebiasaan....

 Pau comel yang kalau dulu aku boleh ngap 3 sekaligus..

Lani terpaksalah fikir berkali2 nak makan lebih dari 1

Roti sudah bertukar kepada roti wholemeal bukan roti putih...

Ini langkah pertama akak untuk makanan harian... 

Kata coach kena ubah 'life style' bukannya berdiet ikut suka hatijer... Kevin Zahri dan coach selalu cakap hendak sihat kena makan ikut 'portion' yang betul.. bukan macam selalu akak buat NO nasi, NO air manis, NO makan lepas pukul 8.00 malam... Hidup mesti dinikmati tapi dalam kadar yang berpatutan... Katanya kalau nak minum teh tarik boleh tapi mintak kurang manis dan gelas kecil... Nasi boleh tapi segenggam dan lebihkan sayur (separuh sayur, suku protein dan suku lagi karbohidrat)... Jadi kena berubah untuk jadi sihat.. ok...

ISTIQOMAH....