LaNgSiNg HaNyA di RuMaH

Sumber : Majalah Lisa (keluaran 15 Disember 2011)
Cover majalah ini adalah Shila Amzah, anak ND Lala...
Indah rasa di hati jika dapat beriadah di luar rumah. Tetapi, kadangkala, ada saja halangan mendatang tanpa disangka. Cuaca kurang elok, kekangan masa atau berada di tempat tidak sesuai, ia tidak langsung membataskan pergerakan kamu. Usah risau, masih boleh kelihatan menawan dengan mengamal gaya hidup sihat walaupun berada di rumah. Ingin tahu, ikuti panduan ini!

YOGA ~ Ia bukan sekadar meregangkan tubuh kamu. Senaman ini adalah langkah terbaik yang memfokus dan mengawal otot. Kini, terdapat deretan video yoga atau kardio dan senaman yang dijual di pasaran. Kekuatan komponen latihan ini yang terhasil menerusi gerakan statik dan digabung dengan berat badan kamu sebenarnya lebih sukar berbanding mengangkat berat.

MENARI ~ Sambil mendengar lagu rancak, apa kata kamu menari sekali mengikut alunan muzik selama 45 minit. Kenapa tidak? Asalkan kadar denyutan jantung bergerak cepat, ia tetap dianggap sebagai senaman. Dan perkara menarik tentang tarian adalah variasi. Jika kamu sering terlibat dalam olahraga atau berbasikal dan ingin merehatkan otot, tiada salah sesekali berdansa di rumah!

LATIHAN MAYA ~ Kamu boleh melakukan senaman berat dalam waktu lebih pendek. Ia menekankan dua bahagian - kardio atau latihan kekuatan dalam satu senaman. Kini, banyak syarikat yang menghasilkan siri DVD senaman ringkas. Namun, jika ingin lakukan sendiri, kamu boleh melompat atau tekan tubi secara berturut-turut. Ia kebiasaan dilakukan dalam bilik. Sungguh mudah, bukan?

PILATES ~ Seperti yoga, pilates memfokus lebih pada perjalanan dan pengawalan otot menerusi rintangan dan fleksibiliti badan. Namun, ia memberi tumpuan terhadap otot teras badan. Sekali lagi, ibarat yoga, terdapat beberapa versi kardio dalam pilates yang berfungsi sebagai senaman seimbang. Semakin kuat otot teras kamu, ia akan menjadikan prestasi kecergasan lebih baik.

KERJA RUMAH ~ Pernahkah kamu mengemop lantai dan rasa seperti berlari maraton? Ibarat menari, membuat kerja rumah mampu meningkatkan tahap degupan jantung. Begitupun, membuang habuk atau membersih pinggan mangkuk tidak dikira dalam hal ini. Tetapi, kerja berat seperti mengemas almari pakaian atau mengubah kedudukan perabot boleh menyebabkan kamu berpeluh.

JOM JALAN KAKI ~ Selama ini, kamu terbiasa memandu kereta atau berbasikal jika ke pasr raya berdekatan. Sedangkan jaraknya tidak sampai 100 meter dari rumah. Apa kata ubah tabiat itu. Kini, mulakan dengan berjalan kaki. Kenapa? Ia salah satu senaman mudah kerana kamu boleh menentukan tahap diinginkan. Sebagai permulaan, lakukan selama tiga kali seminggu. Kemudian, tingkatkan masa itu apabila kamu sudah boleh membiasakan diri. Lihatlah hasilnya kelak.
Kenapa akak beli majalah muda-mudi ini? Sebab akak memang suka beli majalah yang baru bersiaran.. itu aja... yang ini edisi 3.