6 TIP ransang minum air dengan banyak

SUMBER : Majalah Qaseh (April 2013)

 

BAWA BOTOL AIR KE MANA SAHAJA

 

Cara ini bukan sahaja membantu anda berjimat, malah ia merupakan pilihan yang lebih selamat dan sihat. Dengan memabawa botol air anda sendiri, secara tidak langsung ia akan lebih memberikan anda keinginan untuk meminum air dengan lebih kerap.

 

LETAK SEGELAS AIR DISEBELAH ANDA

 

Sekiranya anda duduk dalam tempoh masa yang lama contohnya di meja kerja, pastikan anda meletakkan segelas air bersama-sama. Ia memudahkan anda untuk minum air yang banyak.

 

SETKAN MASA

 

Jam tangan digital atau telefon bimbit anda boleh memberi peringatan setiap masa untuk anda minum air. Apabila jam itu berbunyi, tuangkan segelas air dan minum secawan kecil air (180ml) setiap jam. Apabila waktu kerja selama 8 jam berakhir, anda telahpun berjaya meminum air sebanyak 1.4liter sehari.

 

SISTEM RAWATAN AIR BERKUALITI

 

DI Malaysia, terdapat pelbagai jenis produk penapis air. Anda harus mencubanya untuk mendapatkan air yang betul-betul bersih dan elok diminum. Air yang ditapis sebenarnya lebih sedap dan rasanya berbeza dengan air yang mempunyai klorin.

 

TAMBAHKAN HIRISAN LIMAU ATAU TIMUN

 

Cara mudah untuk memberi perbezaan sedikit dengan menambahkan sehiris limau nipis atau timun. Jika anda lebih suka minum air yan gsejuk simpan 1 jag air dalam peti ais. Minumlah air sejuk itu sebanyak mungkin. Orang kata, minum air sejuk kurang bagus. Tapi sebenarnya ia tidak benar kerana yang kurang bagus adalah air yang mempunyai terlalu banyak ketulan ais.

 

MAKAN BUAH-BUAHAN YANG MENGANDUNGI BANYAK AIR

 

Makanlah buah-buahan yang mempunyai banyak air seperti buah tembikai (92% mengandungi air mengikut berat) dan tomato ( 95% mengandungi air). Untuk lebih sedap, anda boleh mengisar buah tembikai segar dengan sedikit ais dan tambah beberapa helai daun pudina untuk lebih segar dan berkhasiat.

 

CARA KURUS DENGAN MINUM AIR

 

~ Mulakan pagi anda dengan segelas air.

~ Minum segelas air sebelum waktu makan.

~ Lebih baik minum air suam daripada air sejuk.

~ Tambah hirisan lemon atau limau nipis bagi anda yang kurang selesa dengan air kosong.

 

MASA YANG SESUAI UNTUK MINUM AIR

~ Minum dua gelas air putih selepas bangun tidur kerana ia membantu mengaktifkan organ dalaman.

~ Minum segelas air putih 30 minit sebelum makan. Ia membantu penghadaman dan membuat perut lebih bersedia memberi ruang untuk makanan masuk ke dalam perut.

~ Minum segelas air putih sebelum mandi untuk membantu pengaliran darah dan mengurangkan tekanan darah.

~ Minum segelas air putih sebelum tidur kerana mengikut kajian, ia dapat mengelakkan risiko strok dan terkena sakit jantung ketika tidur....